Düşme sonucu hastaneye başvuran yaşlıların sayısı artıyor

Hollanda İstatistik Kurumu CBS'nin bu hafta açıkladığı verilere göre, 2025 yılında ülkede 7.810 kişi yanlışlıkla düşme, tökezleme veya kayma sonucu hayatını kaybetti. Bu rakam 2024'e kıyasla yaklaşık 480 ölüm daha fazla.

CBS'ye göre ölümcül düşme kazalarının sayısı yıllardır artıyor. Bunun başlıca nedeni toplumun yaşlanması. Geçen yıl düşme sonucu ölenlerin dörtte üçünden fazlası 80 yaş ve üzerindeydi.

Düşme sonrası acil servise başvuranların sayısı da yüksek. Güvenlik araştırma kuruluşu VeiligheidNL'nin verilerine göre, 2025'te tahminen 124.000 civarında 65 yaş ve üstü kişi acil serviste tedavi gördü. Bu, her dört dakikada bir kişinin düşme nedeniyle hastaneye başvurması anlamına geliyor.

Düşme riski hafife alınıyor

VeiligheidNL'de düşme önleme uzmanı olarak görev yapan Rozan van der Veen, birçok kişinin ancak düştükten sonra önlem almaya başladığını belirtiyor. "Daha erken harekete geçerek birçok sorunun önüne geçebilirsiniz" diyen Van der Veen, ilk önemli adımın düşme riskini fark etmek olduğunu söylüyor. Çok sayıda kişinin riskini olduğundan düşük gördüğünü ve bunun kendileri için geçerli olmadığını düşündüğünü aktarıyor.

Van der Veen'e göre düşme riski yüksek olan kişiler kendi başlarına bazı önlemler alabilir. Gözlerin düzenli olarak kontrol ettirilmesi bunlardan biri. "Böylece engelleri daha çabuk fark edebilirsiniz" diyor. Ayrıca iyi oturan ayakkabılar giymenin de sağlam durmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

İlaç kullanımına da dikkatli bakılması gerektiğini vurgulayan Van der Veen, bazı ilaçların baş dönmesine yol açabileceğini veya tepki verme yeteneğini etkileyebileceğini söylüyor. Bu nedenle ilaç kullanımının her yıl aile hekimiyle gözden geçirilmesini öneriyor.

Evde ve ev çevresinde düşme riskini azaltmanın basit yolları da var. Van der Veen, ortada duran kabloların kaldırılmasını ve halıların altına kaymayı önleyici taban konulmasını tavsiye ediyor. İyi aydınlatma da engelleri zamanında görmeye yardımcı oluyor. Merdivenlerin üzerinden atlanabilecek eşyalardan arındırılması da gerekiyor.

Hareket etmekten korkmayın

Bu pratik önlemlerin yanı sıra fiziksel olarak aktif kalmanın önemine de işaret ediliyor. Düşme önleme haftasının elçisi ve hareket uzmanı Duco Bauwens, çoğu kişinin hareket etmekten çekindiğini anlatıyor. "Birçok kişi vücutlarına zarar vermekten korkuyor, ancak iyi bir rehberlik altında hareket ettiğinizde hiçbir sorun olmaz" diyor.

Bauwens'e göre hedefli egzersizlerin önemi hâlâ hafife alınıyor. "Bisiklet sürmenin ve yürüyüş yapmanın yeterli olduğunu düşünüyorlar, ama düşmeyi önlemek için daha fazlası gerekiyor" diyor. Özellikle kas gücüne ve dengeye yönelik egzersizler bu konuda yardımcı oluyor.

Bunun için hemen spor salonuna gitmek de gerekmiyor. Bauwens, evde tek ayak üzerinde durma gibi basit egzersizlerin yapılabileceğini belirtiyor. "Ama bunu yaparken gerekirse tutunabileceğiniz sağlam bir şeyin yanında olun" diyor. Haftada iki kez egzersiz yapmanın bile dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bauwens'e göre beslenme de düşmeleri önlemede rol oynuyor. Yeterli protein, D vitamini ve kalsiyum alınması gerektiğini belirtiyor. Protein kas kütlesinin korunması için önemli. Kalsiyum ve D vitamini ise güçlü kemiklerin korunmasına katkıda bulunuyor.